Merci de consulter votre niveau avant toute réservation afin de ne pas vous retrouver dans un cours qui ne vous convienne pas
POLE INITIATION & DEBUTANT 1
Cours d'1h30 : Convient pour vos tout premiers cours de pole dance. Destiné aux nouveaux élèves venant essayer la pole pour la première fois ainsi qu’aux néophytes, jusqu'à la maitrise des bases
Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance
POLE DEBUTANT 1&2
Cours d'1h30 : Ne convient pas à l'Initiation. Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser le spin, les montées, début de l’apprentissage des inversions.
Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance
POLE DEBUTANT 2 & INTER 1&2
Cours d'1h30 : Ne convient pas à l'Initiation. Destiné aux néophytes, qui commencent à maitriser les inversions
Apprentissage de différents mouvements techniques de pole dance
POLE INTER 1,2&3
Cours d’1h30 : Cours accessible aux personnes qui ont le V, Gemini et Scorpio en l’air
Apprentissage de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Inter (accessible lorsque vous avez le V et le Cross Knee, jusqu'à la maitrise de votre ShoulderMont)
POLE COMBO
Cours d’1h30 : Ne convient pas au niveau Initiation ni Débutant / à partir du niveau Inter confirmé (maitrise des inversions). Cours accessible lorsque vous avez le V, Gemini et Scorpio en l’air.
Enchainements et combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maitriser ses inversions.
POLE FLOW (sauf initiation)
Cours d’1h30 : Tous Niveaux - Ne convient pas au niveau Initiation / Accessible à partir du Niveau Débutant 2.
Combinaisons de figures et transitions, destiné au élèves de niveau Débutant à l’Avancé
POLE INTER 3 & AVANCE
Cours d’1h30 : Cours est accessible à partir du niveau Inter 3 (maitrise du V en l'air et des inversions sont indispensables).
Apprentissage et enchainements de combinaisons de plusieurs mouvements de pole dance. Avoir son V en l'air est nécessaire & maîtriser ses inversions
FULL STRETCH
Cours d'1h : Cours d'assouplissement, accessible à tous
HEELS (sauf initiation)
Cours d’1h30 : - Tous Niveaux - Dans en talons, chorégraphie sans barre
POLE EXOTIC
Cours d’1h30 : Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant confirmé
Chorégraphie sexy mais très physique en talons sur la barre, à partir du niveau débutant confirmé
AERIAL HOOPS
Cours d’1h30 : Ne convient pas au Niveau Initiation / à partir du Niveau Débutant 2 confirmé
Apprentissage et enchainement de figure sur un cerceau
BENDY STRETCH (Tous Niveaux)
Cours d'1h : Cours d’assouplissement spécifique aux épaules, dos et psoas, accessible à tous
BACK TO BASIC (à partir du niveau Inter 1)
Cours d'1h30 : Révisions des figures, prises et placement de base, travailler la propreté et la fluidité
Practice (Tous Niveaux)
Pratique libre d'1h : Entraînement sans encadrement professoral
Jours d'ouverture/Accessibilité & déroulement d'un cours
L’école est ouverte toute l’année, excepté du 23 décembre au 3 janvier et du 1er au 15 aout inclus (fermeture annuelle).
Lors des vacances scolaires, nous proposons moins de cours au planning.
Nous vous accueillons du lundi au samedi, certains dimanches et jours fériés dans plus de 80m2 dédiés à la pole dance.
Tous nos cours sont accessibles à tous de 7 à 77 ans, de tous genres ! Et sont dispensés avec toute l’expérience, le professionnalisme et la pédagogie qu’ont acquis France & ses professeurs, lors de leurs formations professionnelles.
Vous déclarez être en bonne santé physique et mentale et devrez envoyer à l’adresse email contact@poledancemarseille.com
un certificat médical indiquant qu’il ne présente pas de contre-indication médicale à la pratique des activités dispensées dans les cours.
L’école vous propose ainsi des cours de qualité en toute sécurité, par des techniques et une excellente connaissance du corps.
Ils se déroulent dans une ambiance conviviale et détendue avec 20-25min d’échauffements, 1h de pole dance, 5-10min d’aétirement pour les cours d’1h30.
Il faut bien prendre conscience qu’il faudra changer de créneau horaire après quelques mois de pratique pour basculer sur un cours de niveau supérieur.
La tenue
Pour tout cours réservés, il vous faut obligatoirement un SHORT COURT et une brassière ou un débardeur. C'est la peau qui permet l’adhérence sur la barre et de réaliser des figures.
Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est donc impératif d’avoir les bras et les jambes de nus.
INTERDIT : Les bijoux (bagues et bracelets) ainsi que toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile) avant votre cours car cela fait glisser.
Présentez-vous muni d'un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements.
Pensez à prendre une bouteille d’eau.
Merci de venir avec votre propre tapis, ou une grande serviette pour recouvrir les tapis de prêt, s'il vous plait.